قد يكون العديد من الأشخاص قد اتخذوا بالفعل الخطوة الأولى في محاولة لتحسين أنفسهم مع السنة الجديدة لكي يقوموا بفقدان الوزن وتناول طعام صحي، إنه بدون شك قرار مثير للإعجاب ويتطلب الكثير من العمل الشاق للوصول إلى الهدف الذي قد يدور في أذهاننا، لكن إذا قررت ان تقوم برحلة بحرية فهذا لا يعني أن هذه الأهداف يجب أن تقع على جانب الطريق، وإذا كنت تظن ان الأكل الصحي على متن رحلة بحرية بعيد المنال فأنت مخطئ تماما لأنها أولا وأخيرا حالة ذهنية يمكن تحقيقها بالتأكيد مع النوع الصحيح من التخطيط، وبالقليل من الدافع، ولا يوجد سبب لعدم قدرتك على قضاء وقت ممتع وأنت لا تزال تفقد وزنك في رحلتك، وفيما يلي بعض الإستراتيجيات العامة التي تجعل من رحلتك البحرية صحية تماما لنظامك الغذائي.
1- حدد أهدافك قبل المغادرة :
قبل أن تأخذ جزءًا من أي طعام على متن السفينة، أو حتى تنطلق إلى السفينة، من المهم تحديد مقاييس النجاح التي تريد تحقيقها، وبالنسبة إلى بعض الأشخاص قد يعني ذلك فقدان الوزن أثناء التنقل بينما قد يحاول الآخرون ببساطة "تقليل الضرر الذي يحدث" على متن السفينة، وبغض النظر عن رأيك يجب أن يكون لديك هدف في الإعتبار وبناءً على ماهية هدفك فإن الطريقة التي تتناول بها العشاء ستعكس تلك كل الطموحات، وهناك مجموعة واسعة من الطرق لتناول الطعام الصحي لذلك من المهم معرفة ما هو هدفك قبل البدء ولكن يجب أن تعلم أنه قد تنجح إحدى الإستراتيجيات بالنسبة لشخص واحد، في حين أن هذه المنهجية نفسها قد لا تعمل لصالح شخص آخر، لذا أفضل رهان لك هو معرفة ما هو الأفضل لك قبل القيام برحلة بحرية، هل هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أم أنه يجب أن تتجنب الدهون أو أنك تتجنب اللحوم لذا يجب التحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية فقد تكون هذه خطوة أولى منطقية.
2-قضاء الكثير من الوقت على جزء سطح السفينة المخصص للرياضة :
قبل أن نتحدث حتى عن لقمة واحدة من الطعام، هناك إستراتيجية قوية للحفاظ على الوزن الزائد وهي إستراتيجية الإنخراط في الأنشطة البدنية، وهناك العديد من السفن التي تقدم الكثير من الأنشطة على متنها فهي تقدم منصة رياضية متعددة الأغراض تتمتع بالكثير من المرح البدني، بما في ذلك كرة السلة وكرة المراوغة وكرة القدم وتسلق الصخور وبالمثل يوجد مركز لياقة بدنية مجاني على كل سفينة ضخمة كما أنك من الممكن أن تجد هناك أيضًا فصول لياقة بدنية اختيارية وتكون مقابل تكلفة إضافية وكلما زاد الوقت الذي تقضيه على سطح السفينة مع إنفاق الكثير من الطاقة، كلما زادت كمية السعرات الحرارية التى تحرقها، وهذه طريقة رائعة لتعويض الكثير سواء قمت بتناول الطعام صحي أم لا.
3- طلب طعام ليس في القائمة :
لا تفترض أن ما هو في القائمة هو الطعام الوحيد المتاح لك على متن السفينة، فعند تناول الطعام في غرفة الطعام الرئيسية يمكنك دائمًا سؤال موظفي الإنتظار عن شيء أكثر ملاءمة لنظامك الغذائي وستجد أن فريق الطهي مفيد للغاية في تلبية هذه الأنواع من الطلبات فيمكنك طلب طبق في القائمة، ولكن مع إعداد مختلف علي سبيل المثال بدون ملح أو أنه يكون مشوي بدلاً من المقلي، واذا كنت تفضل المأكولات الهندية يمكنك أن تجرب وجبة كاري هندي مع العشاء الرئيسي بغرفة الطعام الرئيسي أو تختار أي خيار صحي، أو يمكن أن تطلب إعداد طبق من الخضار المقطع لذا سيكون من الجيد للغاية إذا قمت بالتحدث إلى النادل الرئيسي ومناقشة الخيارات المتاحة لديه.
4- تحقق من السلطة في غرفة الطعام الرئيسية :
أثناء رحلتك البحرية كما ذكرنا من قبل يجب أن تجعل نقطة تناول الغداء في غرفة الطعام الرئيسية وهناك وأثناء تناول الوجبات الرئيسية سوف تجد محطة سلطة مخصصة والمعروفة باسم شريط السلطة، وستجد شريط كامل مع المكونات الطازجة التي أعدت بالطريقة التي تريدها ويمكنك بكل سهولة إخبار الموظفين ما تريده في السلطة وسوف يقومون بتقطيع كل شيء لك وبسبب المجموعة الواسعة من المكونات المتاحة ستجد العديد من الخيارات الصحية.
5- أفضل تشكيلة طعام ستكون في سفينة الإبحار :
عادة لا تعد البوفيهات المكان الذي ينصح فيه شخص ما أن يزوره إذا كان يتبع نظام غذائي معين ولكن البوفيه هو أيضًا أفضل مكان للعثور على أكبر مجموعة متنوعة من الخيارات، فهناك ستجد الكثير من الأطعمة غير الصحية ولكن أيضًا هناك خيارات صحية أكثر من أي مكان آخر، لذا أنت صانع قرارك في هذا الأمر وبالنسبة لوجبة الإفطار، فإن البيض هو أفضل اختيار لعمل عجة مطهية حسب الطلب ويمكنك الحصول على معظم أنواع العجة هناك وإذا توجهت إلى غرفة الطعام الرئيسية أثناء وجبة الغداء والعشاء، سيكون هناك سمك مشوي، كاري، خضروات مطهية على البخار والكثير من خيارات السلطة لذا سيكون السفر في رحلة بحرية على متن سفينة سيكون سيف ذو حدين وهناك الكثير من الأطعمة الأخرى التي ستكون مغرية لذا يجب أن تكون قويا.
